Fußbad bauen – Schritt für Schritt
Fußbäder haben verschiedene gesundheitliche Vorteile und dienen zudem der Entspannung. Wie du ein Fußbad für die Terrasse oder den Balkon selber bauen kannst, erfährst du in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Warum ein Fußbad?
Unsere Füße werden täglich stark beansprucht – dementsprechend sollten wir uns hin und wieder um sie kümmern und sie pflegen. Fußbäder sind hierfür bestens geeignet. Oft findet man diese im öffentlichen Bereich neben Saunakabinen. Sie sorgen neben dem Saunieren für Entspannung und weiche Füße. Je nach Wassertemperatur bringt ein Fußbad verschiedene gesundheitliche Vorzüge:
Ein kaltes Fußbad bei 8 °C bis 18 °C Wassertemperatur kurbelt den Kreislauf an und wirkt blutdrucksteigernd, da durch die Kälte die Gefäße verengt werden. Das kalte Wasser hilft unter anderem gegen Müdigkeit, geschwollene Beine oder auch Hitzewallungen.
Ein Fußbad mit warmem Wasser (36 °C bis 40 °C) hat den gegenteiligen Effekt: Die Gefäße werden geweitet und der Blutdruck senkt sich. Das wirkt beruhigend und entspannend – also ideal bei Stress oder auch Schlafstörungen. Im Winter sind warme Fußbäder außerdem ein ideales Mittel gegen kalte Füße.
Bewährt haben sich außerdem Wechselbäder und ansteigende Fußbäder. Beim Wechselbad platzierst du deine Füße zunächst für rund 5 Minuten im warmen Fußbad, wechselst dann etwa 15 Sekunden ins kalte Fußbad und wiederholst den Vorgang. Bei einem ansteigenden Fußbad erhöhst du die Wassertemperatur langsam – idealerweise von rund 33 °C auf circa 40 °C –, indem du dem Fußbad wärmeres Wasser hinzugibst.
Neben gesundheitlichen Aspekten und der entspannenden Wirkung kann ein Fußbad auch der Fußpflege dienen. So kannst du beispielsweise die Füße vor einer Pediküre in Wasser einweichen – Nagelhaut, Fußnägel und Hornhaut lassen sich dann leichter pflegen. Mit Meersalz und anderen Badezusätzen kannst du den Effekt noch verstärken und die Durchblutung verbessern. Gegen Fußpilz hilft zum Beispiel die Zugabe von Apfelessig.
| Kaltes Fußbad | |
|---|---|
| Eignet sich bei | Müdigkeit, Hitzewallungen, geschwollenen Beinen, geringem Blutdruck, Nasenbluten, ermüdeten Füßen uvm. |
| Warmes Fußbad | |
| Eignet sich bei | Stress, Schlafstörungen, kalten Füßen, Infekten der oberen Luftwege, Fußschweiß, Nachbehandlung von Verstauchungen uvm. |
| Wechselbad | |
| Eignet sich bei | Unruhe, Schlafstörungen, Polyneuropathien, Kopfschmerzen uvm. |
| Ansteigendes Fußbad | |
| Eignet sich bei | Erkältungen, Harnwegsinfekten, Fußschmerzen, Menstruationsbeschwerden uvm. |
| Eignet sich bei | |
|---|---|
| Kaltes Fußbad | Müdigkeit, Hitzewallungen, geschwollenen Beinen, geringem Blutdruck, Nasenbluten, ermüdeten Füßen uvm. |
| Warmes Fußbad | Stress, Schlafstörungen, kalten Füßen, Infekten der oberen Luftwege, Fußschweiß, Nachbehandlung von Verstauchungen uvm. |
| Wechselbad | Unruhe, Schlafstörungen, Polyneuropathien, Kopfschmerzen uvm. |
| Ansteigendes Fußbad | Erkältungen, Harnwegsinfekten, Fußschmerzen, Menstruationsbeschwerden uvm. |
Kreiere ein Fußbad nach Maß
Egal, ob heiß oder kalt, groß oder klein, schlicht oder farbenfroh: In deinem eigenen Fußbad können sich deine Füße eine Auszeit gönnen. Schon beim Bau kannst du ganz genau bestimmen, wie du dein Fußbad gestalten möchtest: Welche Größe soll es haben? Welches Holz möchtest du für die Verkleidung wählen und mit welchen Fliesen möchtest du es gerne ausstatten? Oder möchtest du Zusätze wie Meersalz in dein Badewasser geben? In unserem Ratgeber zeigen wir dir, wie du ein Fußbad ganz einfach selber machen kannst.
Ist das Becken einmal fertig, kannst du neben Fußbadezusätzen natürlich noch über die passende Wassertemperatur entscheiden, sodass du je nach Bedarf die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile des Fußbads genießen kannst. So wird ein Fußbad zum Entspannungsbegleiter sowohl im Sommer als auch im Winter.
Fußbad selber bauen – Schritt für Schritt
6 Schritte
1Bauteile zuschneiden
Auf einen Blick
Maße festlegen
Maße anzeichnen
Bretter zuschneiden
2Becken verschrauben
Auf einen Blick
Schraublöcher vorbohren
Becken verschrauben
3Becken abdichten
Auf einen Blick
Dichtungsmasse auftragen
Vlies in den Ecken anbringen
Dreimal wiederholen
4Fliesenmatten verlegen
Auf einen Blick
Fliesenkleber auftragen
Fliesenmatten an den Wänden des Fußbades anbringen
Mit Klemmen fixieren
Boden des Fußbades fliesen
5Fliesen verfugen
Auf einen Blick
Fugenmasse anrühren
Fliesen verfugen
Fugenbild glätten
Kanten mit Silikon versiegeln
Kanten mit Fugenglätter glätten
6Holzverkleidung verschrauben
Auf einen Blick
Holzverkleidung verschrauben
Sims aufsetzen und verschrauben
Tipps für Badezusätze
Um die Durchblutung der Füße zu fördern, Fußpilz zu verbessern oder Hornhaut zu entfernen, kannst du verschiedene Zusätze selber machen und in dein Badewasser für die Füße geben. Als Hausmittel gegen Fußpilz eignet sich zum Beispiel Apfelessig zusammen mit Meersalz im Wasser. Gegen Hornhaut und rissige Füße eignet sich Backpulver und Natron. Du kannst natürlich auch auf Mischungen aus der Drogerie zurückgreifen. Besitzt du eine Sauna, dann kannst du die Zusätze einfach bei deinem Saunazubehör lagern. Alternativ ist es natürlich auch möglich, diese im Haus zu lagern.
