Abkühlung im Homeoffice und am Arbeitsplatz – Tipps

Sommer, Sonne, Hitze im Büro. Die Außentemperatur lädt mit Werten um die 30 °C zum Baden, aber nicht gerade zum konzentrierten Arbeiten ein. Ohne Klimaanlage kann es auch drinnen brütend heiß werden. Das gilt besonders im Homeoffice, denn während viele Arbeitsstätten klimatisiert sind, bildet die Klimaanlage zu Hause hierzulande doch eher die Ausnahme.

Mit einer geeigneten Ausstattung gegen zu viel Sonneneinstrahlung lässt sich die Sommerhitze ausblenden und so die Raumtemperatur senken. Erfahre, was du sonst noch tun kannst, um für Abkühlung am Arbeitsplatz zu sorgen. Das fängt mit dem richtigen Lüften und der passenden Bekleidung an, geht über kühle Snacks und reicht bis hin zu praktischen DIY-Ideen. Wir verraten dir außerdem, wann der Arbeitgeber Maßnahmen gegen die Hitze ergreifen sollte.

Ohne Sonneneinstrahlung keine Hitze. So liegt es nahe, die Fenster abzudunkeln, um die Raumtemperatur angenehm kühl zu halten. Grundsätzlich gilt: Je dunkler es ist, desto kühler bleibt es. Wer also nur halbtransparente Gardinen hat, kann darüber nachdenken, Tücher oder Decken vor die Fenster zu spannen. Mit Verdunkelungsplissees als innenliegendem Sonnenschutz kannst du die Hitze aussperren.

Die beste Isolation wird jedoch erreicht, wenn der Sonnenschutz von außen angebracht wird, weshalb Wohnungen und Häuser mit Rollläden im Sommer kühler gehalten werden können als ohne.

Dachgeschosswohnungen sind aufgrund der aufsteigenden warmen Luft besonders betroffen von stauender Hitze. Hier kannst du auf Thermo- oder Hitzeschutzfolien zurückgreifen. Sie funktionieren nach dem Prinzip einer Sonnenbrille und besitzen einen UV-Filter, der die Räume vor zu viel Sonneneinstrahlung schützt. Beachte dabei allerdings den Grad der Tönung, damit es dir oder den Zimmerpflanzen nicht zu dunkel wird. Alternativ bieten sich Dachfensterrollos an, die du flexibel, je nach Sonnenstand, auf- und zuziehen kannst.

Mit der passenden Kleidung kannst du ebenfalls etwas gegen die Sommerhitze im Büro tun. Luftige Naturfasern wie Leinen, Baumwolle und Seide sind eine gute Wahl, wenn sich die nächste Hitzewelle ankündigt, denn diese Materialien lassen die Haut atmen und erleichtern den Abtransport von Feuchtigkeit. Eine preiswerte Alternative zu Seide ist Viskose, auch als Kunstseide bekannt. Der fließende Stoff, der aus Zellulosefasern gewonnen wird, legt sich im Sommer kühl und leicht auf die Haut.

Abzuraten ist dagegen von chemischen Fasern wie Polyamid oder Polyester. Auch der Schnitt deiner Kleidung wirkt sich darauf aus, wie schnell du ins Schwitzen gerätst. Dabei gilt: Je lockerer die Kleidung sitzt, desto kühler fühlt sie sich an. Greife im Sommer also eher zur luftigen Leinenhose, anstatt zur engen Jeans.

Während einer Hitzewelle können die sonst im Büro geltenden Bekleidungsregeln gelockert werden, sodass Krawatte und Anzug im Kleiderkasten bleiben dürfen. Kleider und Röcke sollten nicht zu kurz sein. Etwa knielang ist in Ordnung.

Tipp: Im Homeoffice kannst du sogar sonst gängige Büro-Tabus brechen: Flip-Flops tragen oder gleich barfuß bei der Arbeit erscheinen. Und wer ahnt schon in der Videokonferenz, dass du – unter dem Schreibtisch – in kurzer Hose oder Minirock dasitzt, wenn du dich vor der Webcam in Hemd oder Bluse zeigst?

Sonnenschutz ist eine Möglichkeit, um zu verhindern, dass Wärme von außen ins Büro oder Homeoffice dringt. Doch auch in der Arbeitsstätte gibt es Wärmequellen, die den Raum zusätzlich aufheizen und dabei unnötig Energie verbrauchen. Um Stromkosten zu sparen und gleichzeitig Abwärme zu vermeiden, ziehst du bei ungenutzten Elektrogeräten am besten auch zu Hause den Stecker.

Ein einzelner Fernseher im Stand-by-Modus erzeugt vergleichsweise wenig Abwärme – mehrere Geräte können die Lufttemperatur in der Wohnung jedoch bereits deutlich steigen lassen. Trenne deshalb zu Beginn des Tages elektronische Geräte wie etwa Spielekonsolen und Lautsprecher vom Strom oder arbeite mit ausschaltbaren Steckerleisten. Kühlschrank und Backofen bleiben am Netz.

Hohe Temperaturen verlangen unserem Körper viel ab. Plane deshalb mehrmals täglich kleine Pausen ein, in denen du deinem Körper ein wenig Abkühlung bietest. Als schnelle Variante hilft es, kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen oder dein Gesicht mit kaltem Wasser zu befeuchten.

Im Homeoffice bietet sich in der Mittagspause auch eine kurze Dusche an. Doch Vorsicht: Zu häufiges Duschen kann der Haut schaden, verzichte bei häufigem Abduschen deshalb auf Duschgel oder Ähnliches. Auch die Temperatur ist entscheidend, denn eine kalte Dusche bewirkt im Anschluss genau das Gegenteil. Der Körper erzeugt Wärme, um die kalte Haut wieder zu erwärmen. Besser ist deshalb die lauwarme Dusche. Trockne dich danach nur leicht ab und behalte das Wasser so als „Kühlmittel“ auf der Haut.

Tipp: Mit einem Badesee oder dem Freibad vor der Tür gibt es noch eine Möglichkeit, der Hitze zu entfliehen: ein Sprung ins kühle Nass. So könnte am Nachmittag auch der ideale Start in den Feierabend aussehen.

Eine Außentemperatur, ab der es automatisch „hitzefrei“ für die Mitarbeitenden gibt, ist gesetzlich nicht vorgeschrieben. Allerdings ergeben sich für den Arbeitgeber Verpflichtungen aus dem Arbeitsschutzrecht, der Arbeitsstättenverordnung und der Fürsorgepflicht.

So ergibt sich aus der Arbeitsstättenverordnung, dass die Lufttemperatur in Arbeits- und Sozialräumen 19 °C bis 25 °C betragen sollte. Andernfalls ist der Arbeitgeber aufgefordert, das Büro mit geeignetem Sonnenschutz, einer Klimaanlage oder Ähnlichem auszustatten. Spätestens wenn im Büro die Werte auf über 30 °C klettern, besteht aufgrund der Fürsorgepflicht des Arbeitgebers Handlungsbedarf. Auf Risikogruppen wie stillende Mütter und ältere Mitarbeitende ist besonders Rücksicht zu nehmen.

Sofern es im Unternehmen einen Betriebsrat gibt, hat dieser sowohl ein Mitbestimmungs- als auch Initiativrecht, wenn es um geeignete Maßnahmen gegen die Sommerhitze geht.

Und wie sieht es bei Arbeitsplätzen unter der Sonne aus? Ob Gartenarbeit, am Bau oder bei Open-Air-Events – auch hier greift die Fürsorgepflicht. Bei brütender Hitze sollten daher zusätzliche Pausen gewährt und ausreichend Getränke bereitgestellt werden.

Hierzulande gilt Sommerhitze ab 32,5 °C als „Schlechtwetter“ am Bau nach dem Bauarbeiter-Schlechtwetter­entschädigungs­gesetz (BSchEG). Sofern kein kühlerer Arbeitsort zur Verfügung steht, kann die Arbeit im Freien dann auch eingestellt werden. Ob es „hitzefrei“ gibt, entscheidet jeweils der Arbeitgeber.

Hinweis: Arbeitest du gelegentlich im Homeoffice oder von unterwegs, gilt die Arbeitsstättenverordnung übrigens nicht.